سلسله كيف

موضوع: سلسله كيف السبت أغسطس 15, 2009 8:16 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
ان شاء الله الموضوع ده هنزل فيه مواضيع مختلفه علي فترات
تبدا بكلمه كيف
كيف تنهي من .............
كيف تصبح...........
كيف...............
كيف...............
وهكذا
وياريت اسمع ردودكم علي كل موضوع لان ان شاء الله المواضيع هيحتاجها الجميع
اخوكم
ويكا

موضوع: رد: سلسله كيف السبت أغسطس 15, 2009 8:18 pm

الموضوع الاول

موضوع: رد: سلسله كيف السبت أغسطس 15, 2009 8:21 pm

كيف تتخلص من الحزن

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة ..
الحزن الحزن والاكتئاب لفظات بمعنى واحد ويختلفان في الشدة والمدة الزمنية فالحزن تعرفه العرب فيقولون حزن الرجل حزنا وحزنا بمعنى اغتنم وأما الاكتئاب فتقول العرب كئب الرجل أي تغيرت نفسه ونكسرت من شدة الهم والحزن واكتأب وجه أي تغير وضرب إلى السواد فالكئابة ولاكتأب هو الحزن الشديد والحزن هو أحد صور العاطفة والمشاعر الإنسانية الفطرية وهو ضد الفرح والسرور فالحزن والفرح موجودان في الإنسان وهما فطريان كما قال سبحانه وتعالى (وأنه هو أضحك وأبكى ) وقال سبحانه عن أدم عندما أنزله من الجنة (قلنا اهبطوا منها جميعا فأما يأتينكم مني هدى فمن تبع هداي فلا خوف عليهم ولاهم يحزنون) فبين سبحانه في هذه الآية أن من يتبع هواه فأنه لا يحزن ومقتضى ذلك أن الذي لا يتبع هدى الله فأنه يحزن فالحزن شي فطري ينتاب كل البشر عندما تقابلهم متاعب هذه الحياة الدنيا ولا أحد يستثنى من ذالك والامثلة كثيرة في أتقرأن الكريم
كحزن أم موسى وحزن الأنبياء وكحزن يعقوب على يوسف عليهما السلام وحزن الرسول صلى الله عليه وسلم عند ما لم يستجيبوا له فقال سبحانه وتعالى (ولا يحزنك الذين يسارعون في الكفر ) فالله سبحانه يهدئ من روع النبي صلى الله عليه وسلم ويأمره بألايحزن 0ومن الصحابة كحزن أبي بكر رضي الله عنه في حادثة الهجرة
ويقول عكرمة يرحمه الله ليس أحد ألا وهو يفرح ويحزن ولاكن أجلو الفرح شكرا والحزن صبرا
فالحزن يحصل لكل الناس لكنه قضية وقتية وأذا ما استمر وطال وقته صار اكتئاب.ز...
لكن كيف نتخلص من الحزن ؟؟؟
ذا وجدتِ نفسك فى بحر من الهموم,واذا شعرتِ بتعكر المزاج وبأن حالتك النفسيه على غير مايرام فلاتيأس فهناك حل دائما

ولكن فقط عليك باتباع البرنامج هذا للتخلص من النكد والحزن

يبدأ الامر بحزن صغير بتم من خلاله الحديث فيه وهنا ندخل مايسمى بدائرة الحزن الى ليس لها نهايه أو بدايه
لحظة الحزن تلك تكبر وتكبر ونجد اننا نلف فى هذه الدائره أكثر من مره بدون طائل وبدون حل ونكرر شكوتنا من هذا الحزن بدون أن نجد له نهايه

واستنتج علماء النفس أن تكرار التكلم عن الأحزان وزيادتها وكبر حجمها هو مايزيد عدد الأمراض النفسيه والكتئاب تحديداً والتى تصيب النساء ضعف عدد مايصيب من الرجال بهذه الأمراض
وهؤلاء الذين يكررون احزانهم بالتكلم عنها يفكرون فيها بأثر رجعى وتكون طريقة تفكيرهم سلبيه ويجدون صعوبه فى حل المشكلات وصعوبة مواجهتها

وللتخلص من دائرة الحزن والاكتئاب والهموم هناك برنامج استراتيجى من 6 طرق وضعه علماء النفس وهو يعتمد على سيطرة الانسان على مزاجه وليس العكس وايجاد الحل الاوسط لحل المشاكل:-

أولاً عبري عن نفسك:

عندما تشعرين بأن مزاجك سيء تكلمي مع أحد قريب منكِ تثقين فيه وفي اراؤه وخلال كلامك معه ناقشي احاسيسك وعبري عن حزنك ولكن حاولي الا يكون كلامك مجرد تكرار لما سبق وتكرر نفس الشكوى
فليس من المفيد فى شئ ان نظل نتحسر على انفسنا طوال الوقت وان نحكى عن مشكلاتنا بينما المستمع يكرر كلمة "ياللاسف ..يا مسكينه"
فهناك فرق عن التحدث فى المشكله ومواجهتها, أو تكرار التحدث عنها

ثانيا ادارة المزاج:
عندما تشعرين بأن مزاجك مضطرب وبأن حالتكِ النفسيه بدأت تسوء لاتتركِ نفسك فريسه سهله لهذه الحاله
سيطري انتي على مزاجك وتحكمي فيها أى اجعلي مزاجك يسير على هواكِ وليس هو من يوجهك ولكن كيف ذلك؟

راقبي حالتك النفسيه ساعة بساعه وقومي بتدوين ملاحظات عن مزاجك ويكون هذا التدوين كل عدة ساعات
فمثلاً:قومي بسرعه بتدوين معدلات حالتك النفسيه هل انتِ غاضبه؟,سعيدة أو تعيسه,ملوله,حزينه,مستثاره
"هنا اذن سندخل فى موضوع احساسك .. فى كلمه,أو عبري عن نفسك للتدوين"
ولاتنسي تدوين الأسباب والعوامل التى دفعتكِ إلى هذا التقلب المزاجى ,فمثلاً
هل هناك طعام معين تناولتيه غير مزاجك؟
هل كان عدد ساعات النوم القليله أم الكثيره غيرت مزاجك؟,هل رؤية شخص محدد غير مزاجك؟ أو نوعية برنامج معين في التلفزيون هو السبب
وايضا قومي بتدوين ابسط الامور فمثلاً:هل قمت بتحريك القلم فى يدكِ بعصبيه؟ أو هل حركتِ قدميكِ أو حككتِ فروة راسك بغضب؟
مؤكد انك لن تمارسي تدوين تقلبك المزاجى هذا دائما وانما ستكون فى حدود مثلا 3 أيام
أما الهدف من عملية التدوين هو ان تكتشفي الاتجاه العام لمزاجك فمثلاً :ماهى الاطعمه المريحه لك نفسيا او التي تضايقك؟ وماعدد ساعات النوم التي تجعلكِ مرتاحه طوال اليوم؟ من الاشخاص الذين يغيرون مزاجك أو يعكرون دمك؟
وهكذا...
وبعد اكتشاف الاتجاه العام لمزاجك اذن احرصي على القيام بما يعدل مزاجك وابتعدي عن الاشياء التى تعكره
وهنا يجب ان لاتجعلي مزاجك يقودك بل انتِ الذى تقودينه.

ثالثا تجنب المصيده:

هناك أشياء أو مغريات صغيره نتصور انها تسعدنا أو تبهجنها أو تسبب لنا المرح ولكن هذا خطأ لأنها فى واقع الأمر تجعلنا متضايقين وتقلب مزاجنا على المدى الطويل
وتسمى مصيدة النكد فهى اشياء وقتيه
مثلاً :تحب بعض النساء الشيكولاته وتلتهم منها قطع كبيره فى لحظات تقلب مزاجهم اعتقادا منهم انها تشعرهم بالبهجه والحبور غير ان هذه البهجه لاتدوم الا ساعه أو اثنين على الاكثر ثم تعقبها ساعات طوال من الضيق والألم نتيجة الأسراف ومثال ذلك ايضا القهوه او التدخين فهنا يجب تجنب هذه الاشياء الوقتيه والتى لاتسبب الا قليل من السعاده وزياده اكثر فى فى المزاج من السيء الى الاسوأ

رابعا ممارسة الرياضه:

من أسباب المزاج السيء هو التعب الجسمى وبالتالى التوتر النفسى وهنا من احدى الاستراتيجات الهامه ممارسة الرياضه لعلاج الاعصاب المجهده
فيفضل ممارسة بعض التمارين الخفيفه كالمشى أو الجرى مثلاً وتبدأ بالتدريج اولاً في الأسبوع الأول مدة عشرون دقيقه ثم يتدرج فى تزود الوقت الى 30 دقيقه وهكذا,فحينئذ سوف تشعرين بتحرر من قيودك وسينقشع عنكِ التوتر كما ينقشع الغبار

خامساً ممارسة هوايات.
للأسف كثير منا مايتجاهل هوايته بل هناك من لايعرف ماهى هواياته اكتشفي جوانب شخصيتكِ وتعرفي على هوايتك وابدأي فى ممارستها بعيداً عن العمل والاولاد والأسره وهذه خطوه مهمه ايضا للتخلص من المزاج السيئ مالاستماع إلى الموسيقى أو قراءة مجله أو الرسم أو التنزهه أى شئ مفضل اليكِ

سادساً تأجيل القرار:
هناك منا لايحلو له اتخاذ القرار إلا فى وقت مزاجهم السيئ واثناء توترهم النفسى وهم محزونون ومهمومون وتكون قرارات هامه مصيريه وهذا خطأ كبير فلا تتخذي أى قرار وانتِ متوتره بل يجب تأجيله إلى أن تتحسنِي وتتخلصي من هذا المزاج وهذا التوتر فعندما تكونِ متوتره ستضخمي الأمور وترينها كعقبات كبيره مستحيل تجاوزها وممن ان تكون سهله ففي هذه الاثناء فكري اولاً كيف تتخلصي من توترك النفسي ثم ابدأي باتخاذ القرار
لانكِ وانتِ مرتاحه نفسياً فانك ترين الأمور على حقيقتها.......

أوصيكم يأخوان بكتاب عائض القرني لا تحزن الذي ماقراءة يقرة .....

واخيراً قال رسول الله صلى الله عليه واله وسلم بما معناه
" عجباً لأمر المؤمن امره كله خير اذا اصابته سراء شكر واذا اصابته ضراء صبر"اسأل الله ان يجعل ايامنا كلها سعيده ومفرحه

موضوع: رد: سلسله كيف الثلاثاء أغسطس 18, 2009 3:47 pm

الموضوع الثاني

موضوع: رد: سلسله كيف الثلاثاء أغسطس 18, 2009 3:49 pm

كيف تعرف الشخص اللذى أمامك كيف يفكر

سبع اشارات تعلمك لغه الجسد فهل تتقنيهاا؟

تمنحك هذه السطور واحدا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدلك

بشكل حقيقي على ما يدور في عقل من أمامك

1-العينين:
ستعرف من خلال عينيه ما يفكر فيه حقيقة ،

فإذا اتسع بؤبؤ العين وبدا للعيان فإن ذلك دليل على أنه سمع

منك توا شيئا أسعده ،

أما إذا ضاق بؤبؤ العين فالعكس هو الذي حدث ،

وإذا ضاقت عيناه ربما يدل على أنك حدثته بشئ لا يصدقه

وإذا اتجهت عينه إلى أعلى جهة اليمين فأنه ينشء صورة خيالية

مستقبلية
وأذا اتجه بعينه إلى أعلى اليسار فإنه يتذكر شيئا من الماضي

له علاقة بالواقع الذي هو فيه
وإذا نظر إلى أسفل فإنه يتحدث مع أحاسيسه وذاته حديثا خاصا

ويشاور نفسه في موضوع ما

2- الحواجب :
إذا رفع المرء حاجبا واحدا فإن ذلك يدل على أنك قلت له شيئا

إما أنه لا
يصدقه أو يراه مستحيلا ،

أما رفع كلا الحاجبين فإن ذلك يدل على المفاجأة .

أما إذا قطب بين حاجبيه مع ابتسامة خفيفة فإنه يتعجب منك

ولكنه لا يريد أن يكذبك

واذا تكرر تحريك الحواجب فإنه مبهور ومتعجب من

الكلام وموجات كلامك تدخل على دماغه بأكثر من شكل

3- الأنف والأذنان :

فإذا حك أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحبا إياهما بينما يقول

لك إنه يفهم ما تريده

فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل انه لا يعلم

مطلقا ما تريد منه أن يفعله .

ووضع اليد أسف الأنف فوق الشفة العلية دليل

أنه يخفي عنك شيئا ويخاف أن يظهر منه

4- جبين الشخص :

فإذا قطب جبينه وطأطأ رأسه للأرض في عبوس فإن ذلك يعني أنه

متحير
أو مرتبك أو أنه لا يحب سماع ما قلته توا ،

أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك

يدل على دهشته لما سمعه منك .

5- الأكتاف :
فعندما يهز الشخص كتفه فيعني انه لا يبالي بما تقول .

6- الأصابع :

نقر الشخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب يشير

إلى العصبية أو عدم الصبر

7- وعندما يربت الشخص بذراعيه على صدره :

فهذا يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل

على أنه خائف بالفعل منك .

هذه الإشارات السبع تعطيك فكرة عن لغة الجسد ككل وكيف يمكن

استخدامها

ليس فقط في إبراز قوة شخصيتك ولكن التعرف فيما يفكر

الآخرون بالرغم من محاولاتهم إخفاء ذلك

هل مرت عليكِ هذه الاشارات و اجدتِ فهمهاا؟

زائر

بس بتمنى تعمل بالموضوع الاول و متكونش حاجه حططها وخلاص

موضوع: رد: سلسله كيف الثلاثاء أغسطس 18, 2009 7:53 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

موضوع: رد: سلسله كيف الثلاثاء أغسطس 18, 2009 8:03 pm

- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم

موضوع: رد: سلسله كيف الأحد أغسطس 23, 2009 3:30 am

الموضوع الثالث

موضوع: رد: سلسله كيف الأحد أغسطس 23, 2009 3:33 am

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف نتسامح مع الاخرين
اعزائى الكرام , هذة بعض كلمات لعلها اسردها اليكم من التسامح مع الاخرين , تسامح واسرف فى تسامحك. فلا تضع الوقت فى القاء اللوم على غيرك , تقبل عيوب اصدقائك وابحث عن مزاياهم , حاسب نفسك اولا --- وحاول ان تعطى بلا حساب , ساعد غيرك كما كنت تتمنى ان يساعدك الناس , وابذل جهدا مضاعفا فى اسعاد من حولك , هذا سوف تستمتع بحياتك وتنجح فى ان تسامح غيرك حتى لو اخطا فى حقك , فهذة دعوة الى القوة وليست دعوة الى الضعف او الهوان , فكل انسان معرض للخطأ , لاننا لسنا انبياء اوملائكة , ولكننا نميل للمبالغة فى تقدير اخطاء غيرنا ونبحث دائما عن مبررات لتبسيط اخطائنا , فنحن نجسم عيوب الاخرين وننهش فى اعراضهم بلا حساب ونتهمهم بالحقد والضغينة اذا بدوا يحاسبونا --------- اذا لماذا نضيع الجهد بالدخول فى مشا حنات بلا مبرر ؟ اذا ايضا لماذا نقحم الكرامة فى كل الخلافات --ونتصور ان الاكاذيب والافتراءات تمس الكرامة , ان الناس لا تستطيع ان تدوس هذة الكرامة الا لو وضعها صا حبها وسط الشتائم والالفاظ النابية . فالعمر لا يتسع لاختلاق الخلافات والمشاكل انة اقصر من ان تضيعة فى محاسبة الاخرين , فالمشحنات تحطم الاعصاب وتضيع الوقت , كما انها تجعل الشخص يبدو تافها ضيق العقل , وعندما تمر السنين يتعجب من تصرفة ويندم على انة خسر صديقة و اكتسب عدوا لا سباب وهمية ---------------------------------------------اذا فالتسامح يغسل قلبنا من الكراهية والحقد ويؤكد ثقتنا بانفسنا و

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف نتسامح مع الاخرين
اعزائى الكرام , هذة بعض كلمات لعلها اسردها اليكم من التسامح مع الاخرين , تسامح واسرف فى تسامحك. فلا تضع الوقت فى القاء اللوم على غيرك , تقبل عيوب اصدقائك وابحث عن مزاياهم , حاسب نفسك اولا --- وحاول ان تعطى بلا حساب , ساعد غيرك كما كنت تتمنى ان يساعدك الناس , وابذل جهدا مضاعفا فى اسعاد من حولك , هذا سوف تستمتع بحياتك وتنجح فى ان تسامح غيرك حتى لو اخطا فى حقك , فهذة دعوة الى القوة وليست دعوة الى الضعف او الهوان , فكل انسان معرض للخطأ , لاننا لسنا انبياء اوملائكة , ولكننا نميل للمبالغة فى تقدير اخطاء غيرنا ونبحث دائما عن مبررات لتبسيط اخطائنا , فنحن نجسم عيوب الاخرين وننهش فى اعراضهم بلا حساب ونتهمهم بالحقد والضغينة اذا بدوا يحاسبونا --------- اذا لماذا نضيع الجهد بالدخول فى مشا حنات بلا مبرر ؟ اذا ايضا لماذا نقحم الكرامة فى كل الخلافات --ونتصور ان الاكاذيب والافتراءات تمس الكرامة , ان الناس لا تستطيع ان تدوس هذة الكرامة الا لو وضعها صا حبها وسط الشتائم والالفاظ النابية . فالعمر لا يتسع لاختلاق الخلافات والمشاكل انة اقصر من ان تضيعة فى محاسبة الاخرين , فالمشحنات تحطم الاعصاب وتضيع الوقت , كما انها تجعل الشخص يبدو تافها ضيق العقل , وعندما تمر السنين يتعجب من تصرفة ويندم على انة خسر صديقة و اكتسب عدوا لا سباب وهمية ---------------------------------------------اذا فالتسامح يغسل قلبنا من الكراهية والحقد ويؤكد ثقتنا بانفسنا ويدفع الاخرين لتقديرنا واحترامنا , وبهذة العقلية الواعية المتسامحة سيبارك اللة كل خطوة من خطواتنا ---------- وان اللة يحب الذين يتسامحون ويعفون،
يدفع الاخرين لتقديرنا واحترامنا , وبهذة العقلية الواعية المتسامحة سيبارك اللة كل خطوة من خطواتنا ---------- وان اللة يحب الذين يتسامحون ويعفون،

موضوع: رد: سلسله كيف الأحد أغسطس 23, 2009 2:32 pm

توبيك جميل جزاك الله خيرا

الموضوع الرابع

كيف تكون قنوع إيجابياً

كثيرا ما كنت اسأل نفسي عندما أقرأ هذا الحديث عن النبي صلى الله عليه وسلم ( انْظُروا إلى مَن هو أسفلَ منكم، ولا تنظروا إلى مَن هو فوقَكم؛ فهو أجدرُ أن لا تزدروا نعمةَ الله عليكم ) فأقول : كيف سأطور نفسي إذاً ؟

إذا لم أقرأ عن قصص الناجحين وأرى سير العظماء .. فكيف سأطور نفسي ؟

وأظنني عرفت السبب ..

هناك ما يسمى بالقناعة السلبية والقناعة الإيجابيه

القناعة الإيجابية هي أن تحس بما أنعمه الله عليك من نعم .. أن تشكر الله على كل ما وهبك اياه

صدقني .. أنت أفضل من غيرك بكثييير

إذا ابتسم لك شخص .. افرح واشكر الله فإن غيرك منبوذ

إذا خرجت تتمشى أشكر ربك فإن غيرك يتمنى مالديك من أرجل

اقنع بما عندك من نعم ..

قالت لي صديقتي يوماً : لا تنظري إلى من فضل الله عليهم بالنعم لأنه لا يوجد شخص كامل

لربما كانت لديه خير كثير ومال وافر .. ولكن لديكي أشياء يتمناها هو ولا يستطيع إيجادها

لكل شخص منا ميول وهوايات وقدرات

إن كنت ناقصا في مجال ما فأنت مبدع في مجال آخر

كن قنوع بما أنعم الله عليك ودائما اسجد لربك وقل يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك :)

أما القناعة السلبية فهي قناعة الشخص بوضعه وعدم محاولته تطوير ذاته

كثير من الناس عندما يأتي ويشكتي من وضعه وحاله وأنه وأنه ... هنا أقول لا لا تقنع .. نعم .. حاول أن تطور من نفسك

إذا كنت عاطلا عن العمل وكانت لديك مصائب الدنيا .. هنا لا تقنع على وضعك

اذهب هنا وهناك .. ابحث وابحث .. طور من مهاراتك .. تستطيع أن تحقق أهدافك .. إن كنت طموحا

في النجاح لا يوجد هناك قناعة .. لكن هناك تطور دائم وعمل دؤوب .. لا تظن أنك ستشغل منصبا عظيما وأنت جالس

لا تتوقع بأن تأتي إليك الوظيفة على طبق من ذهب وأنت جالس

حتى لو حدث هذا .. ( بالواسطه ) فإنه مع الأيام سينكشف زيفك .. وسيعلم الآخرون أنك لست أهلا لهذا الشيء

وهذا للأسف هو الحاصل في أغلب وزاراتنا وأعمالنا ..

( اقنع بما لديك من نعم واحمد الله عليها .. ولا تكن قنوعا في سبيل العلم والنجاح وتطوير نفسك )

موضوع: رد: سلسله كيف الأحد سبتمبر 06, 2009 10:07 am

سورى مخدش بالى والله :oops: :oops:

بس بجد مواضيع رائعه وجميله

منتظره المزيد من المواضيع والباقى

شكرا لك اخى العزيز

» سلسله فيزيائيات
» الرمال المتحركه (سلسله معلومه على السريع )
» لماذا كان اينشتين عبقريا (سلسله معلومه على السريع)