منتدى كلية العلوم بدمنهور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كلية العلوم بدمنهور


 
الرئيسيةبوابه جديدةالتسجيلدخول

 

 الإرهاق الذي يصيب الإنسان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
smart way
المدير
المدير
smart way

mms mms : mms
اوسمه : سفير المنتدى

ذكر
عدد الرسائل : 4366
العمر : 29
الموقع : https://demo.ahlamontada.net/forum.htm
العمل/الترفيه : معيد بكليه العلوم جامعه الاسكندريه
المزاج : nice
جنسيتك : آخر....
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 22/03/2009

الإرهاق الذي يصيب الإنسان Empty
مُساهمةموضوع: الإرهاق الذي يصيب الإنسان   الإرهاق الذي يصيب الإنسان Emptyالأربعاء أغسطس 04, 2010 11:08 am


















الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي

العقل وليس عضلات الجسم.


هذا ما توصل إليه بحث أجراه فريق من العلماء في جنوب أفريقيا.




وقال العلماء، إن العقل يتدخل ويجعل الجسم يشعر بالتعب فيتوقف عن العمل
الشاق وذلك بفضل جزيء خاص بإرسال الإشارات والذي يبدو أنه يبلغ العقل
بالوقت الذي يتعين فيه أن يبطئ من حركة الجسم.



وقالت باولا روبسون أنسيلي من جامعة كيب تاون، إن البحث أظهر أن مستويات
الدم في الجزيء كانت أعلى بنسبة 60 إلى 100 من المعتاد بعد أداء تمرين
رياضي طويل.



وتأمل باولا أن يتوصل البحث الجديد إلى أساليب علاج لأعراض نقص مستوى الأداء لدى الأشخاص في مختلف المهم والأعمال.



هذا ومن جانب آخر، يعد الإرهاق من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة وهو
المسؤول والمتسبب بالكثير من الأعراض التي تصيب الإنسان بدءا بالصداع
وانتهاء بالنوبات القلبية. في الحقيقة إن حوالي 75-90% من زيارات الأشخاص
إلى الطبيب تكون بسبب الإرهاق.



نظرا لأهمية وخطورة هذا الموضوع على صحتك ننصحك باتباع الخطة التالية
للتخلص من الإرهاق وذلك للتحرر من التوتر ولكي تتمكني من ممارسة حياة صحية
وخالية من الضغوط.



الخطوة الأولى:



قوم بتقييم درجة الإرهاق والضغط التي تعاني منها وذلك عن طريق



تحديد أعراض الإرهاق ·



هل تستنفذ نفسك جراء هذا الإرهاق؟ ·



حاول فهم كيفية تأثير الإرهاق عليك وما هو تأثيره الصحي المباشر على صحتك·



الخطوة الثانية:



قوم بتخفيف الإرهاق وذلك بمساعدة العوامل التالية:



تعلم أساسيات تخفيف الإرهاق وذلك عن طريق القراءة الموسعة لهذا الموضوع· بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.



مارس بعض أنواع الحمية الغذائية التي تؤدي إلى تخفيف الإرهاق حيث أن
الغذاء· الصحيح في هذه الحالات يؤدي إلى تهدئة المزاج مما يجعلك قادرة على
مواجهة حالات الإرهاق المفاجئة.



ابحث عن السلام الداخلي عن طريق ممارسة اليوغا، فممارسة هذه الرياضة
لدقائق· عديدة خلال النهار من شأنها أن تقيك من الكثير من الضغوط النفسية
وتساعدك على الاسترخاء أينما كنت وكيفما كانت طبيعة الظرف الذي تواجهه.



حاول الاسترخاء عن طريق جلسات المساج، فهو لا يخفف فقط من الإرهاق إنما يساعد· على ارتخاء العضلات.



قاوم الإرهاق بمساعدة الأصدقاء، حيث أن علاقاتك الاجتماعية هي الطريق الأفضل· لإبقاء نفسيتك جيدة وروحك المعنوية مرتفعة.



الخطوة الثالثة:



شارك الآخرين النصيحة والطرق المفيدة التي أدت إلى نتائج جيدة عندما قمت بتجربتها



تكلم مع الآخرين عن كيفية قيامهم بالسيطرة على إرهاقهم وضغوطاتهم فالكلام
حول· هذا الموضوع قد يفيدك كثيرا حيث من الممكن أن تتعرف على وسائل جديدة
قد تساعدك

منقول
.

_________________

I am Afraid of Being Happy
Cuz Every Time I am Happy
Something bad always Happens
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://smart.way14@yahoo.com
Just adream
كيميائى فضى
كيميائى فضى
Just adream

mms mms : mms
انثى
عدد الرسائل : 1323
العمر : 28
الموقع : في ارض الله الواسعه
العمل/الترفيه : الدعاء لله بان يرحمني و يغفرلي
المزاج : مش عارفه ...متقلب
جنسيتك : مصر
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 18/03/2010

الإرهاق الذي يصيب الإنسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان   الإرهاق الذي يصيب الإنسان Emptyالأربعاء أغسطس 04, 2010 4:48 pm

توبيك مفيد و جميل

تسلم الايادي الإرهاق الذي يصيب الإنسان 229921
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
good girl
كيميائى ذهبى
كيميائى ذهبى
good girl

اوسمه : الإرهاق الذي يصيب الإنسان Wesam13

انثى
عدد الرسائل : 3278
العمر : 27
الموقع : فى احلى منتدى
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتك : مصر
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 14/02/2010

الإرهاق الذي يصيب الإنسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان   الإرهاق الذي يصيب الإنسان Emptyالأربعاء أغسطس 04, 2010 6:05 pm

شكراااا على الموضوع بجد جه فى وقته
الإرهاق الذي يصيب الإنسان 229921

_________________
عش مع ربـك ..... بين الخــوف والرجــاء
ومع نفسك ..... بين المنــع والعطــاء

تكــــن مــن السعـــــداء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإرهاق الذي يصيب الإنسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كلية العلوم بدمنهور :: قسم البيت والاسره Department of Home and Family :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب alternative medicine - Nutrition - Herbs-
انتقل الى: