منتدى كلية العلوم بدمنهور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كلية العلوم بدمنهور


 
الرئيسيةبوابه جديدةالتسجيلدخول

 

 طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
~
كيميائى ذهبى
كيميائى ذهبى
~

اوسمه : طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Modera10

انثى
عدد الرسائل : 2879
العمر : 30
الموقع : فى احضان امى مصر
المزاج : الحمد لله على كل حال
جنسيتك : مصر
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 27/06/2010

طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Empty
مُساهمةموضوع: طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..   طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Emptyالخميس مارس 24, 2011 4:30 pm



طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..

السيروتونين !




اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين..

يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين

المزاج... فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط...

أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في :

شهيتنا للطعام ممكن بالزيادة أو النقصان

حرارة الجسد

مدى تحمل الجسم للألم

الاكتئاب

داء الشقيقة

وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران

الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع..

إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ،

زهرة القرنبيط ، الكرفس،
السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي)

واللحم الأحمر الصافي.

** الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن

طريق إمدادنا بالسيروتونين..

ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات

الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...

وحتى حمض الفوليك.

** أكل الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض

ومشتقات الألبان ..

إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع

(ينصح بثلاث مرات)

وإذا كنت من غير محبي الأسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي

أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil وانتبهوا ليس

cod liver oil لأن فيه فرق.

على العموم، قبل أي مكملات غذائية الأفضل إستشارة الطبيب أو الصيدلي

وإعلامه إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.

** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول

على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق!

عشرون دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى

ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم..

بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء إن شاء الله.

** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.. فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب

والشرايين.. نعم إنها لصحتنا الجسدية والنفسية أيضاً..

يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات

أعلى من هذا الهرمون الرائع!

** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل

سميات إلى الجسم.

** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات ..

** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح

لا يقل عن دور السيروتونين..

هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق

بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك..

** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع

السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي

والعصبي بنسبة 31 %.

اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلوبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب


_________________

طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Get-7-2010-3ly1305z

اللهم انك اعطيتني خير احباب في الدنيا دون ان اسألك..
فلا تحرمني من صحبتهم في الجنه وانا اسألك..
اللهم اسعدهم وفرج همهم ..
وحقق لهم مايتمنوا واجعل الجنة مقرا لهم ..
اللهم لاترد دعواتي لهم فإني أحبهم فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://demo.ahlamontada.net/
smart way
المدير
المدير
smart way

mms mms : mms
اوسمه : سفير المنتدى

ذكر
عدد الرسائل : 4366
العمر : 29
الموقع : https://demo.ahlamontada.net/forum.htm
العمل/الترفيه : معيد بكليه العلوم جامعه الاسكندريه
المزاج : nice
جنسيتك : آخر....
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 22/03/2009

طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..   طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Emptyالخميس مارس 24, 2011 4:53 pm

ثانكس علي المعلومات
والله الواحد استفاد
ارجو امدادنا بالمزيد

طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. 123877

_________________

I am Afraid of Being Happy
Cuz Every Time I am Happy
Something bad always Happens
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://smart.way14@yahoo.com
Princess Tamina
كيميائى
كيميائى
Princess Tamina

mms mms : mms
انثى
عدد الرسائل : 324
العمر : 28
جنسيتك : مصر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/08/2010

طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..   طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Emptyالجمعة مارس 25, 2011 10:29 am

معلومة مفيدة
تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://demo.ahlamontada.net
~
كيميائى ذهبى
كيميائى ذهبى
~

اوسمه : طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Modera10

انثى
عدد الرسائل : 2879
العمر : 30
الموقع : فى احضان امى مصر
المزاج : الحمد لله على كل حال
جنسيتك : مصر
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 27/06/2010

طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..   طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Emptyالجمعة مارس 25, 2011 4:16 pm

طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Ouarsenis-59f3ce90d0


_________________

طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. Get-7-2010-3ly1305z

اللهم انك اعطيتني خير احباب في الدنيا دون ان اسألك..
فلا تحرمني من صحبتهم في الجنه وانا اسألك..
اللهم اسعدهم وفرج همهم ..
وحقق لهم مايتمنوا واجعل الجنة مقرا لهم ..
اللهم لاترد دعواتي لهم فإني أحبهم فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://demo.ahlamontada.net/
 
طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كلية العلوم بدمنهور :: القسم الثقافى Cultural Section :: المكتبه العلميه Scientific Library-
انتقل الى: