تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد
كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او
الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات
العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في
التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق
السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ
الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك
بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه
العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا
الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي
العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام
..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة
والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو
سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي
سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

م
ن
ق
و
ل

عندك حق انا باعمل حاجات كتير من دى
واحسن حاجه لو عايز تنام مرتاح
تنام على جنبك اليمين
وضع اليد تحت خدك الايمن وتنام
على فكره سيدنا محمد كان بيعمل كده
واما جربتها فعلا ارتحت
بس برافووو عليك ياعلى

جزاك الله كل خير
فعلا النوم الايام دية صعب شوية

دعاء سعد كتب:

والله احلي كلام بيتقال
وفعلا سيدنا محمد كان بيعمل كده
تسلميلي يا دعاء علي مرورك

هو النوم كمان بقى بطريقه
وخطوات
\
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!! Sleep

انا شايف ان الواحد علشان يفتكر الخطوات دى مش حيجيله نوم

و الله يا علي اللي باله فاضي و مرتاح هينام اول ميدخل السرير

بس علي العموم نيس توبيك

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!! 229921

» حمل ما تشاء من الرابيد شير أو الميغا أبلود بلا حدود وبدون انتظار
» لم تنام منذ.........؟؟؟؟
» فتاة تنام فى غرفة شاب
» اله حاسبه بسرعه
» الحاسه التى لا تنام ابدا